Word de fitste voetballer!

‘Voetbalfit’ 

Een gezond voedingspatroon voor voetballers is een aspect wat behoorlijk onderschat wordt in de voetballerij. Dat is opmerkelijk, want wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat voeding voor 70 tot 80% verantwoordelijk is voor je lichaamssamenstelling en sportprestaties (!). Op basis van deze wetenschappelijke feiten kan dus worden geconcludeerd dat je zonder een gezond voedingspatroon nooit het maximale uit je voetbalcarrière zult halen. 

Wil jij wel degene zijn die het maximale uit zijn voetbalcarrière haalt? Dan is het tijd om vandaag nog actie te ondernemen! Hieronder zijn zes redenen beschreven waarom een gezond voedingspatroon zo essentieel is binnen de voetballerij:

1. Gezonde voeding zorgt voor voldoende energie. Tijdens wedstrijden en trainingen verbruik je koolhydraten. Beschouw koolhydraten als de ‘benzine’ voor je lichaam. Je lichaam heeft voldoende (kwalitatief goede) koolhydraten nodig om optimaal te kunnen presteren. Wanneer deze koolhydraten onvoldoende aanwezig zijn zul je nooit een hoog energielevel behalen.
2. Gezonde voeding zorgt voor beter herstel. Voetbal is een intensieve activiteit voor je lichaam, zeker als je een paar keer per week traint en wedstrijden speelt. Gedurende deze trainingen of wedstrijden ontstaan er scheurtjes in de spieren. Dit is een normaal proces, echter heeft je lichaam wel de juiste voeding nodig om deze spierscheurtjes weer optimaal te kunnen herstellen. Gebeurt dit niet, dan zal de kans op blessures aanzienlijk worden vergroot en zal ook spiergroei worden belemmerd.
3. Gezonde voeding zorgt voor een betere focus. Wanneer je van jezelf weet dat je voedingspatroon onder controle is, dan weet je dat je er alles aan hebt gedaan om fit en gefocust aan de aftrap te verschijnen. Hierdoor ga je met meer zelfvertrouwen, scherpte en focus de wedstrijd in.
4. Gezonde voeding geeft je een fitter gevoel. Gezonde voeding verzadigd je lichaam langer. Dit houdt in dat het verteren langer duurt, dus dat je langer zult profiteren van de energie die deze voeding afgeeft. Daarnaast kost het verteren van gezonde voeding minder energie, waardoor je meer energie overhoudt voor de wedstrijd. Daarom kan gezonde voeding ook wel omschreven worden als bron van ‘duurzame energie’.
5. Gezonde voeding zorgt voor spieropbouw. Tegenwoordig speelt de fysieke gesteldheid een steeds belangrijkere factor voor de slagingskansen in de voetballerij. Krachttraining wordt daarom steeds meer geïmplementeerd in de huidige trainingsprogramma’s voor voetballers en voetbalsters binnen Nederland. Er is hierdoor een heel aanbod ontstaan met handige trainingsapparatuur om deze krachttrainingen te faciliteren. Echter valt er op het gebied van voeding nog veel progressie te behalen. Je kunt 100 uur per week krachttraining doen, maar zonder de juiste voeding zul je nooit spiergroei genereren. Dit heeft er simpelweg mee te maken dat voeding een veel bepalendere rol (70-80%) speelt op de lichaamssamenstelling dan de training zelf.
6. Gezonde voeding faciliteert betere skills.Gezonde voedingsstoffen zorgen voor een betere concentratie en meer alertheid. In voetbal vaardigheden vertaalt dit zich naar betere passing- en dribbelvaardigheden. Daarnaast wordt je anticipatievermogen verbetert, omdat je een stuk geconcentreerder en alerter bent.

Op basis van deze informatie kan er dus worden geconcludeerd dat een combinatie van goede trainingsmaterialen en gezonde voeding eigenlijk de ‘key’ is naar succes in de voetballerij. Wil je meer weten? Neem dan vandaag nog contact op via deze link.