Werde der fitteste Fußballspieler!

„Voetbalfit“ 

Eine gesunde Ernährungsweise für Fußballspieler ist ein Aspekt, der im Fußballbereich ziemlich unterschätzt wird. Das ist bemerkenswert, denn wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass die Ernährung zu 70 bis 80 % für deine Körperzusammensetzung und sportliche Leistung verantwortlich ist (!). Basierend auf diesen wissenschaftlichen Fakten kann also geschlossen werden, dass du ohne eine gesunde Ernährungsweise niemals das Maximum aus deiner Fußballkarriere herausholen wirst. 

Möchtest du derjenige sein, der das Maximum aus seiner Fußballkarriere herausholt? Dann ist es Zeit, noch heute aktiv zu werden! Nachfolgend sind sechs Gründe beschrieben, warum eine gesunde Ernährungsweise im Fußball so essenziell ist:

1. Gesunde Ernährung sorgt für ausreichend Energie. Während Spielen und Training verbrauchst du Kohlenhydrate. Betrachte Kohlenhydrate als den „Treibstoff“ für deinen Körper. Dein Körper benötigt ausreichend (qualitativ hochwertige) Kohlenhydrate, um optimal leisten zu können. Wenn diese Kohlenhydrate nicht ausreichend vorhanden sind, wirst du niemals ein hohes Energieniveau erreichen.
2. Gesunde Ernährung sorgt für bessere Erholung. Fußball ist eine intensive Aktivität für deinen Körper, besonders wenn du mehrmals pro Woche trainierst und Spiele bestreitest. Während dieser Trainings oder Spiele entstehen kleine Risse in den Muskeln. Das ist ein normaler Prozess, jedoch benötigt dein Körper die richtige Ernährung, um diese Muskelfaserrisse optimal zu reparieren. Geschieht dies nicht, erhöht sich die Verletzungsgefahr erheblich und auch das Muskelwachstum wird behindert.
3. Gesunde Ernährung sorgt für bessere Konzentration. Wenn du weißt, dass deine Ernährungsweise unter Kontrolle ist, weißt du, dass du alles getan hast, um fit und fokussiert zum Anpfiff zu erscheinen. Dadurch gehst du mit mehr Selbstvertrauen, Schärfe und Fokus ins Spiel.
4. Gesunde Ernährung gibt dir ein fitteres Gefühl. Gesunde Ernährung sättigt deinen Körper länger. Das bedeutet, dass die Verdauung länger dauert, sodass du länger von der Energie profitierst, die diese Nahrung liefert. Außerdem kostet die Verdauung gesunder Nahrung weniger Energie, wodurch dir mehr Energie für das Spiel bleibt. Deshalb kann gesunde Ernährung auch als Quelle für „nachhaltige Energie“ beschrieben werden.
5. Gesunde Ernährung sorgt für Muskelaufbau. Heutzutage spielt die körperliche Verfassung eine immer wichtigere Rolle für die Erfolgschancen im Fußball. Krafttraining wird daher zunehmend in die aktuellen Trainingsprogramme für Fußballspielerinnen und Fußballspieler in den Niederlanden integriert. Dadurch ist ein großes Angebot an nützlichen Trainingsgeräten entstanden, um dieses Krafttraining zu unterstützen. Im Bereich Ernährung gibt es jedoch noch viel Verbesserungspotenzial. Du kannst 100 Stunden pro Woche Krafttraining machen, aber ohne die richtige Ernährung wirst du niemals Muskelwachstum erzielen. Das liegt einfach daran, dass die Ernährung eine viel entscheidendere Rolle (70-80 %) für die Körperzusammensetzung spielt als das Training selbst.
6. Gesunde Ernährung fördert bessere Fähigkeiten. Gesunde Nährstoffe sorgen für bessere Konzentration und mehr Wachsamkeit. Im Fußball übersetzt sich das in bessere Pass- und Dribbeltechniken. Außerdem verbessert sich deine Antizipationsfähigkeit, weil du viel konzentrierter und aufmerksamer bist.

Basierend auf diesen Informationen kann also geschlossen werden, dass eine Kombination aus guten Trainingsmaterialien und gesunder Ernährung eigentlich der „Schlüssel“ zum Erfolg im Fußball ist. Möchtest du mehr wissen? Dann nimm noch heute Kontakt auf über diesen Link.