¡Conviértete en el futbolista más en forma!

‘Voetbalfit’ 

Un patrón alimenticio saludable para futbolistas es un aspecto que se subestima bastante en el mundo del fútbol. Esto es notable, ya que investigaciones científicas demuestran que la alimentación es responsable en un 70 a 80% de la composición corporal y el rendimiento deportivo (!). Basándonos en estos hechos científicos, se puede concluir que sin un patrón alimenticio saludable nunca alcanzarás el máximo de tu carrera futbolística. 

¿Quieres ser tú quien saque el máximo provecho de su carrera futbolística? ¡Entonces es hora de actuar hoy mismo! A continuación se describen seis razones por las cuales un patrón alimenticio saludable es tan esencial en el fútbol:

1. La alimentación saludable proporciona suficiente energía. Durante partidos y entrenamientos consumes carbohidratos. Considera los carbohidratos como la ‘gasolina’ para tu cuerpo. Tu cuerpo necesita suficientes carbohidratos (de buena calidad) para rendir al máximo. Cuando estos carbohidratos están insuficientes, nunca alcanzarás un nivel alto de energía.
2. La alimentación saludable favorece una mejor recuperación. El fútbol es una actividad intensa para tu cuerpo, especialmente si entrenas varias veces por semana y juegas partidos. Durante estos entrenamientos o partidos se producen pequeñas roturas en los músculos. Esto es un proceso normal, sin embargo, tu cuerpo necesita la alimentación adecuada para reparar óptimamente estas microlesiones musculares. Si esto no ocurre, el riesgo de lesiones aumentará considerablemente y también se dificultará el crecimiento muscular.
3. La alimentación saludable mejora la concentración. Cuando sabes que tu patrón alimenticio está bajo control, sabes que has hecho todo lo posible para llegar en forma y concentrado al pitazo inicial. Esto te permite entrar al partido con más confianza, agudeza y enfoque.
4. La alimentación saludable te da una sensación de mayor energía. La alimentación saludable sacia tu cuerpo por más tiempo. Esto significa que la digestión tarda más, por lo que disfrutarás por más tiempo de la energía que esta alimentación proporciona. Además, digerir alimentos saludables consume menos energía, lo que te deja más energía disponible para el partido. Por eso, la alimentación saludable también puede describirse como una fuente de ‘energía sostenible’.
5. La alimentación saludable contribuye al desarrollo muscular. Hoy en día, la condición física juega un papel cada vez más importante en las probabilidades de éxito en el fútbol. Por eso, el entrenamiento de fuerza se está implementando cada vez más en los programas de entrenamiento actuales para futbolistas en los Países Bajos. Esto ha generado una amplia oferta de equipos de entrenamiento útiles para facilitar estos entrenamientos de fuerza. Sin embargo, en el área de la alimentación aún hay mucho por mejorar. Puedes entrenar fuerza 100 horas por semana, pero sin la alimentación adecuada nunca generarás crecimiento muscular. Esto se debe simplemente a que la alimentación tiene un papel mucho más determinante (70-80%) en la composición corporal que el propio entrenamiento.
6. La alimentación saludable facilita mejores habilidades. Los nutrientes saludables mejoran la concentración y el estado de alerta. En el fútbol, esto se traduce en mejores habilidades de pase y regate. Además, mejora tu capacidad de anticipación, porque estás mucho más concentrado y alerta.

Basándonos en esta información, se puede concluir que una combinación de buenos materiales de entrenamiento y alimentación saludable es en realidad la ‘clave’ para el éxito en el fútbol. ¿Quieres saber más? Entonces contacta hoy mismo a través de este enlace.