Gitt dee fitste Fussballspiller!

'Fussball fit' 

Eng gesond Ernärung fir Foussballspiller ass e wesentlech ënnerschätzten Aspekt an der Fussballwelt. Dëst ass bemierkenswäert, well wëssenschaftlech Fuerschung weist, datt d'Ernärung 70 bis 80% vun der Kierperkompositioun an der sportlecher Leeschtung ausmécht (!). Baséierend op dëse wëssenschaftleche Fakten kann een dovun ausgoen, datt ouni eng gesond Ernärung een ni säi vollt Potenzial an der Fussballcarrière erreeche kann. 

Wëlls du dee sinn, deen dat Meescht aus senger Fussballcarrière eraushëlt? Dann ass et Zäit fir haut eppes ze maachen! Hei sinn sechs Grënn, firwat eng gesond Ernärung am Fussball sou wichteg ass:

1. Eng gesond Ernärung liwwert genuch Energie. Wärend Kompetitioune a Training konsuméiert Dir Kuelenhydrater. Betruecht Kuelenhydrater als de "Brennstoff" vun Ärem Kierper. Äre Kierper brauch genuch (qualitativ héichwäerteg) Kuelenhydrater fir optimal ze funktionéieren. Wann Dir net genuch vun dëse Kuelenhydrater hutt, erreecht Dir ni en héijen Energieniveau.
2. Gesond Ernärung fërdert eng besser Erhuelung. Fussball ass eng intensiv Aktivitéit fir Äre Kierper, besonnesch wann Dir e puer Mol d'Woch trainéiert a Matcher spillt. Wärend dësen Trainingssitzungen oder Matcher entstinn Rëss an Äre Muskelen. Dëst ass e normale Prozess, awer Äre Kierper brauch déi richteg Ernärung fir dës Rëss optimal ze reparéieren. Wann dëst net geschitt, klëmmt de Risiko vun enger Verletzung däitlech an de Muskelwuesstem gëtt och behënnert.
3. Gesond Iessen verbessert d'Konzentratioun. Wann Dir wësst, datt Är Ernährung ënner Kontroll ass, wësst Dir, datt Dir alles gemaach hutt, fir beim Ufank fit a konzentréiert ze sinn. Dëst hëlleft Iech, mat méi Selbstvertrauen, Schärft a Konzentratioun an d'Spill ze goen.
4. Gesond Iessen léisst Iech méi fit fillen. Et setzt Äre Kierper méi laang satt. Dëst bedeit datt et méi laang dauert fir ze verdauen, sou datt Dir méi laang vun der Energie profitéiert, déi et liwwert. Ausserdeem brauch d'Verdauung vu gesondem Iessen manner Energie, sou datt Dir méi Energie fir d'Konkurrenz hutt. Dofir kann een gesond Iessen och als eng Quell vun "nohalteger Energie" beschreiwen.
5. Eng gesond Ernärung fërdert de Muskelwuesstum. Hautdesdaags spillt déi kierperlech Konditioun eng ëmmer méi wichteg Roll fir d'Chancen op Erfolleg am Fussball. Kraafttraining gëtt dofir ëmmer méi an déi aktuell Trainingsprogrammer fir hollännesch Fussballspiller integréiert. Dëst huet zu enger breeder Palette vun nëtzlechen Trainingsausrüstung gefouert, fir dëst Kraafttraining ze erliichteren. Wéi och ëmmer, et gëtt nach vill Spillraum fir Verbesserungen an der Ernärung. Dir kënnt 100 Stonnen d'Woch Kraafttraining maachen, awer ouni déi richteg Ernärung wäert Dir ni Muskelwuesstum generéieren. Dëst ass einfach well d'Ernärung eng vill méi wichteg Roll (70-80%) bei der Bestëmmung vun der Kierperzesummesetzung spillt wéi d'Training selwer.
6. Gesond Ernärung fördert besser Fäegkeeten. Gesond Nährstoffer verbesseren d'Konzentratioun an d'Opmierksamkeet. Am Fussball bedeit dat besser Pass- a Dribbelfäegkeeten. Är Antizipatiounsfäegkeeten verbesseren sech och, well Dir vill méi konzentréiert a Opmierksamkeet hutt.

Op Basis vun dësen Informatiounen kënne mir schléissen, datt eng Kombinatioun vu guddem Trainingsmaterial an enger gesonder Ernährung tatsächlech de Schlëssel zum Erfolleg am Fussball ass. Wëllt Dir méi wëssen? Kontaktéiert eis haut iwwer dëse Link. Link .