Devenez le premier footballeur en forme !

‘Voetbalfit’ 

Un régime alimentaire sain pour les footballeurs est un aspect largement sous-estimé dans le football. C’est remarquable, car la recherche scientifique montre que la nutrition est responsable à 70 à 80 % de la composition corporelle et des performances sportives (!). Sur la base de ces faits scientifiques, on peut donc conclure que sans un régime alimentaire sain, vous ne tirerez jamais le maximum de votre carrière de footballeur. 

Voulez-vous être celui qui tire le maximum de sa carrière de footballeur ? Alors il est temps d’agir dès aujourd’hui ! Voici six raisons pour lesquelles un régime alimentaire sain est si essentiel dans le football :

1. Une alimentation saine fournit suffisamment d’énergie. Lors des matchs et des entraînements, vous consommez des glucides. Considérez les glucides comme l’« essence » de votre corps. Votre corps a besoin d’une quantité suffisante de glucides (de qualité) pour pouvoir performer de manière optimale. Lorsque ces glucides sont insuffisants, vous n’atteindrez jamais un niveau d’énergie élevé.
2. Une alimentation saine favorise une meilleure récupération. Le football est une activité intensive pour votre corps, surtout si vous vous entraînez plusieurs fois par semaine et jouez des matchs. Pendant ces entraînements ou matchs, des micro-déchirures apparaissent dans les muscles. C’est un processus normal, mais votre corps a besoin de la bonne nutrition pour réparer ces micro-déchirures de manière optimale. Si cela ne se produit pas, le risque de blessures augmente considérablement et la croissance musculaire sera également entravée.
3. Une alimentation saine améliore la concentration. Lorsque vous savez que votre régime alimentaire est sous contrôle, vous savez que vous avez tout fait pour être en forme et concentré au coup d’envoi. Cela vous permet d’aborder le match avec plus de confiance, de netteté et de concentration.
4. Une alimentation saine vous donne une sensation de forme. Une alimentation saine rassasie votre corps plus longtemps. Cela signifie que la digestion prend plus de temps, donc vous profiterez plus longtemps de l’énergie que cette nourriture fournit. De plus, digérer une alimentation saine demande moins d’énergie, ce qui vous laisse plus d’énergie pour le match. C’est pourquoi une alimentation saine peut aussi être décrite comme une source d’« énergie durable ».
5. Une alimentation saine favorise la construction musculaire. Aujourd’hui, la condition physique joue un rôle de plus en plus important dans les chances de réussite dans le football. L’entraînement de force est donc de plus en plus intégré dans les programmes d’entraînement actuels pour les footballeurs et footballeuses aux Pays-Bas. Cela a donné lieu à une large gamme d’équipements d’entraînement pratiques pour faciliter ces entraînements de force. Cependant, il reste encore beaucoup de progrès à faire dans le domaine de la nutrition. Vous pouvez faire 100 heures d’entraînement de force par semaine, mais sans la bonne nutrition, vous ne générerez jamais de croissance musculaire. Cela s’explique simplement par le fait que la nutrition joue un rôle beaucoup plus déterminant (70-80 %) sur la composition corporelle que l’entraînement lui-même.
6. Une alimentation saine facilite de meilleures compétences.Les nutriments sains améliorent la concentration et la vigilance. Dans le football, cela se traduit par de meilleures compétences de passe et de dribble. De plus, votre capacité d’anticipation s’améliore, car vous êtes beaucoup plus concentré et alerte.

Sur la base de ces informations, on peut donc conclure qu’une combinaison de bons matériels d’entraînement et d’une alimentation saine est en fait la « clé » du succès dans le football. Vous voulez en savoir plus ? Contactez dès aujourd’hui via ce lien.